“您知道吗？不同年龄段的人，每天需要的睡眠时间其实是不一样的；就连工作日和休息日的睡眠习惯，也大有讲究。”在讲座环节，来自东莞市第七人民医院的睡眠科专家用通俗易懂、生动有趣的语言，为企业员工上了一堂干货满满的健康科普课。

医生结合睡眠医学知识，详细讲解了婴幼儿、青少年、成年人及老年人各自适宜的睡眠时长，并针对现代职场人普遍存在的“工作日睡不够、周末补觉难”的问题，给出了科学调整作息的实用建议。例如：尽量保持固定的入睡和起床时间，避免周末过度补觉打乱生物钟，睡前减少电子屏幕使用等。现场员工听得专注，不时拍照记录，纷纷表示“原来睡觉还有这么多学问”“终于找到自己睡不好的原因了”。

义诊环节同样备受员工欢迎。医护人员为企业员工免费测量血压、血糖，并针对结果给予饮食、运动方面的健康提醒。同时，活动还提供了心理健康咨询服务，心理医生通过面对面交流，帮助员工评估焦虑、失眠等常见心理问题，并对存在困扰的员工给出放松训练、作息调整、必要时就医等专业建议。

现场还设置了宣传资料取阅区，派发精神健康、睡眠呼吸等主题的宣传册，帮助大家了解焦虑情绪管理、睡眠呼吸暂停识别等实用知识。不少员工表示：“平时工作忙，很少专门去体检或看心理医生，今天在公司就能享受到这么贴心的服务，真的很感动。”

本次活动获得企业员工一致好评。大家表示，这场“送上门”的讲座和义诊十分贴心，让他们认识到科学睡眠和心理健康的重要性，学到了实用知识，并表示今后会运用到生活中，更加关注自身和家人健康。接下来，东坑镇将继续联合市镇医疗资源，持续开展健康服务进企业、进村（社区）活动。

出品：东坑融媒体中心